This is default featured slide 1 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 2 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 3 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 4 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 5 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

 

Czy bieganie pomoże mi schudnąć?

Wiele osób zaczyna biegać z różnych powodów. Niektórzy chcą mieć więcej energii, niektórzy decydują się to zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca, a inni uwielbiają uczucia, jakie są z tym związane. Jednak większość osób, które działają lub rozważają jogging znaleźć sami zadają sobie pytanie, czy bieganie pomaga schudnąć. Odpowiedź na to pytanie to: Tak!

Ludzie, którzy biegają regularnie są mniej narażeni na nadwagę niż ci, którzy nie angażują się w tego rodzaju ćwiczenia. Bieganie może pomóc schudnąć w zdrowy sposób w wolniejszym tempie, ale wyniki mogą być bardzo kapitalne i długotrwałe. W połączeniu z utratą masy ciała podczas pracy, zmniejszasz ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, cukrzycy i zmniejszasz ilość nacisku na kości i stawy Nie oczekuj że zobaczysz natychmiastowy rezultat po pierwszym biegu. Jedną rzeczą, jaką można zauważyć od razu to fakt, że o wiele lepiej się poczujesz.

Więc jak dokładnie bieganie pomóc schudnąć?

Spójrz na ilości kalorii spalanych podczas biegu. Utrata wagi wynosi więcej kalorii spalonych niż skonsumowanych. Każdy kilometr pozwala spalić około 100 kalorii. Można zatem dojść do tysiąca kalorii spalonych w tygodniu. W celu przyspieszenia tego procesu, należy zmniejszyć spożycie kalorii przez wycięcie niektórych rodzajów żywności. Powiedzmy, że postarasz się ograniczyć ulubione pączki? Oznacza to dodatkowe 185-200 kalorii mniej. Pewne zmiany w diecie i regularne biegnie – to wszystko naprawdę pomaga schudnąć.

Można śledzić ilość kalorii spalonych podczas treningu przy użyciu krokomierza do biegania.

Jak przygotować się do wyścigu? Sprawdzone wskazówki.

Każdy z nas biorąc udział w maratonie, wyścigu, zawodach biegowych – bez względy na to, który raz to robi, chce uzyskać jak najlepszy wynik. Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które na pewno zwiększą szansę na osiągnięcie satysfakcjonującego miejsca.

Fit, smaczne i warzywa – to możliwe!

Warzywa są zdrowe i pożywne, ale szczerze mówiąc często nudne. Jest to powód, dlaczego dzieci często muszą być namawiane do jedzenia warzyw, często pod groźbą „nie zjesz deseru, jeśli z talerza nie znikną warzywa” lub podobnie. Ale warzywa mogą być naprawdę smaczne, jeśli są zrobione dobrze.

Bieganie z muzyką – dobry czy kiepski pomysł?

Tak jak w każdym sporcie także w bieganiu bierze udział szerokie grono osób o różnorodnych preferencjach i stylach. Pośród biegaczy znajdziemy zarówno takich, którzy cenią sobie możliwość słuchania muzyki podczas treningu jak i tych, którzy wolą w ciszy skupiać się na rytmie swego ciała. Zarówno jedni jak i drudzy są w stanie wymienić wiele wad i zalet obranego sposobu trenowania, które przedstawimy w poniższym artykule.

Bądź silniejszy, biegaj szybciej – trening interwałowy

Aby być silniejszym i szybszym – sportowcy używają techniki zwanej treningiem interwałowym, w którym wykonują oni bardzo intensywnie ćwiczenia z przerwą na odpoczynek i potem alternatywne intensywne etapy wysiłku i odpoczynku, dopóki ich mięśnie faktycznie nie osiągną odpowiedniego poziomu natężenia pracy. Przedziały – interwały są stałą liczbę powtórzeń na stałej odległości w stałym tempie z ustalonym czasem odpoczynku. Istnieją dwa typy interwałów: długi i krótki. Krótka przerwa trwa mniej niż 30 sekund by nie zdążyły się zbudować znaczne ilości kwasu mlekowego we krwi – przez co zawodnik może zrobić dużo powtórzeń w krótkich odstępach czasu w jednym treningu.