Czy bieganie pomoże mi schudnąć?

Wiele osób zaczyna biegać z różnych powodów. Niektórzy chcą mieć więcej energii, niektórzy decydują się to zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca, a inni uwielbiają uczucia, jakie są z tym związane. Jednak większość osób, które działają lub rozważają jogging znaleźć sami zadają sobie pytanie, czy bieganie pomaga schudnąć. Odpowiedź na to pytanie to: Tak!

Ludzie, którzy biegają regularnie są mniej narażeni na nadwagę niż ci, którzy nie angażują się w tego rodzaju ćwiczenia. Bieganie może pomóc schudnąć w zdrowy sposób w wolniejszym tempie, ale wyniki mogą być bardzo kapitalne i długotrwałe. W połączeniu z utratą masy ciała podczas pracy, zmniejszasz ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, cukrzycy i zmniejszasz ilość nacisku na kości i stawy Nie oczekuj że zobaczysz natychmiastowy rezultat po pierwszym biegu. Jedną rzeczą, jaką można zauważyć od razu to fakt, że o wiele lepiej się poczujesz.

Więc jak dokładnie bieganie pomóc schudnąć?

Spójrz na ilości kalorii spalanych podczas biegu. Utrata wagi wynosi więcej kalorii spalonych niż skonsumowanych. Każdy kilometr pozwala spalić około 100 kalorii. Można zatem dojść do tysiąca kalorii spalonych w tygodniu. W celu przyspieszenia tego procesu, należy zmniejszyć spożycie kalorii przez wycięcie niektórych rodzajów żywności. Powiedzmy, że postarasz się ograniczyć ulubione pączki? Oznacza to dodatkowe 185-200 kalorii mniej. Pewne zmiany w diecie i regularne biegnie – to wszystko naprawdę pomaga schudnąć.

Można śledzić ilość kalorii spalonych podczas treningu przy użyciu krokomierza do biegania.

2 komentarze Dodaj swoje
  1. Jesteśmy świetnym przykładem (każdy biegacz), że regularny trening biegowych przyśpiesza metabolizm, co w efekcie powoduje zmniejszenie wagi. Tak, bieganie pomoże schudnąć i to w sposób najbardziej zdrowy! Bez efektu „jojo” wesprze również w utrzymaniu niskiej wagi 🙂 Pozdrawiam, Kamil

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *