W jakich miejscach biegać?

Początkujący biegacze często sięgają po różnego rodzaju poradniki w celu nauczenia się najlepszej techniki biegania. Często zapominamy jednak, że nie tylko to ?jak?, ale i ?gdzie? biegamy jest bardzo ważne. Nieumiejętne dobranie miejsca do biegania może znacznie obniżyć nasze wyniki, a nawet prowadzić do kontuzji.

Jeśli jesteśmy dopiero na początku swojej przygody z bieganiem to warto zadbać o dobre podłoże do biegania. Unikajmy terenu piaszczystego czy kamienistego. Nierówności terenu znacznie utrudnią trening, co może szybko zniechęcić do dalszych biegów. Po drugie będziemy musieli wyczulić ciało na możliwość upadku, a to spowoduje, że cała radość z biegania zniknie.

Często nierówności terenu są także przyczyną kontuzji stawu skokowego. Kolejną rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, wybierając miejsce do biegania jest nasłonecznienie. Zazwyczaj ochota na bieganie powraca w ciepłe dni. Łatwo wówczas o przegrzanie organizmu i udar słoneczny. Do biegania należy więc wybierać miejsca naturalnie zaciemnione ? parki, laski, skwery. W upalne dni bezwzględnie unikajmy otwartych przestrzeni i dróg asfaltowych.

Trasę do biegania trzeba także dostosować pod kątem naszych możliwości. Jeśli biegamy w mieście musimy także wziąć pod uwagę natężenie ruchu ulicznego. Konieczność ciągłego zatrzymywania się na przejściach skutecznie wybija z rytmu. Dobrze rozwinięte miasta mają zazwyczaj specjalne ścieżki do biegania. Warto sprawdzić czy nie mamy takowej w pobliżu. Niezwykle ważną cechą miejsca do biegania jest bezpieczeństwo. Zwłaszcza, gdy lubimy biegać wieczorem czy w nocy. Wówczas omijamy gęste zarośla. O wiele lepsze będą mało uczęszczane nocą ścieżki rowerowe.

Doskonałym pomysłem jest bieganie bezpośrednio przy zbiornikach wodnych. Alejki nad jeziorem czy rzeką nadadzą się idealnie do biegania. Miejsce do biegania nie powinno się znajdować na pustkowiu. W życiu zdarzają się bardzo różne i sytuacje i może się okazać, że będziemy potrzebowali czyjejś pomocy. Jeśli wybierzemy trasę na odludziu możemy być skazani tylko na siebie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.