Dlaczego właściwie chcę biegać?

Pierwszą rzeczą, którą warto rozważyć przed rozpoczęciem biegania jest zadanie sobie pytania dlaczego właściwie chcę biegać?” Powody, dla których ludzie wchodzą w jogging mogą się różnic. Niektórzy mogą biegać ponieważ chcą schudnąć, podczas gdy inni po to, by dbać o zdrowie swojego ciała, a jeszcze inni mogą chcieć konkurować w zawodach i maratonach. Niezależnie od powodów – przyda Ci się tych kilka wskazówek, które powinieneś wiedzieć by szybciej i skuteczniej osiągnąć ustanowiony sobie cel biegania.

Chcę biegać – słucham własnego ciała

Każda osoba, która biega, prędzej czy później będzie zainteresowana wzięciem udziału w którejś z imprez, takich jak maratony czy biegi na 3, 5, a nawet – 10 km. Prawdą jest, że różni ludzie mają różne powody skłaniające ich do tego, że chcą konkurować w tych wydarzeniach, ale niezależnie od przyczyny – istnieją pewne wytyczne, które muszą być przestrzegane, jeśli chodzi o skuteczny jogging.

Sekret inteligentnego treningu tkwi w byciu świadomym tego, co twoje ciało mówi do Ciebie. Najbardziej doświadczeni trenerzy rozumieją, że sukces biegacza opiera się po prostu na wytrwałości, nawet jeśli jedyną rzeczą pchającą was do przodu jest motywacja. To zwycięstwo umysłu nad materią. To nie przychodzi łatwo, trzeba być cierpliwym i ćwiczyć regularnie, tak aby perfekcyjnie opanować umiejętność biegania.

To, czego wiele osób nie rozumie, jest to fakt, że gdy zbyt szybko wywrze się presję na swoim ciele to może spowodować, że ciało się zbuntuje i nie będzie w stanie osiągnąć swojego pełnego potencjału. Bieganie tak szybko jak to możliwe owszem może być radosne i zabawne-  ale może też również prowadzić do urazów. Aby uniknąć takich sytuacji trzeba dać organizmowi trochę przestojów. Zwolnij, aż poczujesz, że twoje ciało ponownie jest w pełni sił. Aby biegać skutecznie, zawodnik musi zaczynać powoli, poczuć, co jego ciało jest w stanie zrobić, a następnie zdecydować się na odległość może na danym etapie biegać.

Jako biegacz powinieneś ustalić pewne cele dotyczące odległości, którą chcesz osiągnąć i stopniowo budować swój przebieg właśnie pod tym kątem. Zwiększaj swój limit tak o około dziesięć procent w tygodniu.

Może warto rozważyć rozpoczęcie takiego treningu na siłowni – korzystając z bieżni. Bieganie na bieżni pozwoli Ci z niej zejść w każdej chwili, kiedy tylko będziesz miał już dość.

Należy pamiętać, że nie trzeba chodzić na siłownię, aby korzystać z bieżni. Istnieje wiele bieżni domowych, które są szeroko dostępne na rynku. Istnieją nawet składane bieżnie, które mogą być przechowywane w dowolnym miejscu, jeśli masz mało wolnej powierzchni w domu. Biorąc pod uwagę cenę jaką trzeba płacić za regularne chodzenie na siłownię, posiadanie własnej bieżni może wydawać się lepszym rozwiązaniem.

Chcę biegać – mam plan

Jeśli masz problemy ze znalezieniem dobrego planu treningowego, możesz sprawdzić w Internecie, jak wiele planów dostępnych dla każdego – zarówno dla osób które dopiero zaczynają biegać, jak również dla tych przygotowujących się do maratonu. Jednak sam plan treningowy również nie wystarczy – najważniejsze jest to, że trzeba trzymać się tego planu. Będziesz musiał poświęcić czas, aby w końcu stało się to częścią tygodniowej rutyny. Tylko wtedy można stopniowo zwiększać dystans.

Ostatnia i najważniejsza rada odnosi się do tego, że bez względu na wszystko trzeba zawsze zainwestować w parę dobrych butów do biegania, które będą chronić twoje nogi. Buty do biegania będą twoim najważniejszym zakupem, jeśli chodzi o przygotowanie się do joggingu. Odzież odprowadzająca wilgoć jest to również coś, co z pewnością docenisz w cieplejsze dni. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z ofertą tkanin technicznych należy przeczytać kilka artykułów na ten temat. Bieganie w takiej odzieży będzie zdecydowanie o wiele bardziej przyjemne.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *