Co nas motywuje do ćwiczeń?

Fotolia_11360238_XSMotywacja to temat rzeka. Bez niej żadne nasze działanie nie ma sensu. Jeżeli nie widzimy efektów swoich wysiłków, nasza chęć do działania gwałtownie spada. Tak jest w każdej dziedzinie życia, a więc także i w temacie sportu. Czasami ciężko zabrać nam się do ćwiczeń. Tłumaczymy się zmęczeniem, brakiem czasu i wieloma innymi wymówkami. W takiej sytuacji zawsze warto mieć pod ręką solidny zestaw argumentów, które w odpowiednim czasie zmotywują nas do działania.

Pierwszym i chyba jednym z najlepszych „motywatorów” są inni ludzie. Jak mówi stare powiedzenie: razem raźniej! Ćwiczenia w grupie sprawiają, że patrząc na postępy innych, sami chcemy osiągać jeszcze więcej. Drugi człowiek jest dla nas także wsparciem w chwilach zwątpienia. Czasami zwykła rozmowa wystarczy, abyśmy zmienili swoje nastawienie i spróbowali raz jeszcze. Warto również odwiedzać fora internetowe dedykowane różnym sportom. Możemy tam podzielić się doświadczeniami ze swoich treningów z innymi ludźmi, zapytać o radę, a także znaleźć towarzysza do wspólnego uprawiania sportu.

Motywacyjny charakter mają również efekty naszych działań. Jeśli widzimy, że coś nam się udaje, chcemy osiągnąć w tej dziedzinie jeszcze więcej. Kiedy systematyczne ćwiczenia przyczyniają się do redukcji naszej wagi, chętnie ćwiczymy jeszcze więcej. Aby jednak czerpać z tego motywację, musimy stawiać sobie małe cele. Takie, których realizacja zajmie nam niewiele czasu. Biegając, wybierajmy krótsze dystanse. Jeśli zamierzamy chodzić na basen, postanówmy, że będzie to godzina raz w tygodniu. W taki sposób, metodą małych kroczków, dojdziemy do tego, czego oczekujemy w końcowym efekcie.

Trenując, pamiętajmy, aby urozmaicać sobie ćwiczenia. Nuda to największy wróg motywacji. Jeśli trening nie kojarzy nam się z czymś przyjemnym, nie mamy ochoty się w niego angażować. Co jakiś czas pamiętajmy zatem, aby wprowadzać do naszego planu ćwiczeń dodatkowe elementy. Dobrym sposobem może okazać się zakup ćwiczeń na DVD.

Motywować nas może również muzyka. Dzięki niej nie skupiamy się tak bardzo na naszym wysiłku, relaksujemy się i zaczynamy myśleć o czymś innym. Słuchanie ulubionej muzyki podczas ćwiczeń z pewnością ułatwi nam ich wykonanie.

A co Was motywuje do ćwiczeń?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *