W czym biegać zimą?

Bieganie to sport, który możemy uprawiać przez cały rok. Nasz strój sportowy musimy jednak dostosować do warunków panujących na zewnątrz. W lecie wystarczy nam lekka i przewiewna odzież. Zimą natomiast musimy założyć coś, co zapewni nam odpowiedni komfort termiczny i jednocześnie nie będzie utrudniało treningu.

Podstawą zimowego ubioru biegacza powinny być buty. Kiedy temperatura na zewnątrz spada, a na trasie naszego biegu pojawia się lód, warto zaopatrzyć się w buty z nieco sztywniejszą podeszwą i grubszą cholewką. Ważne jest także, aby podeszwa w takim obuwiu posiadała właściwości antypoślizgowe i charakteryzowała się wysoką przyczepnością. Nie musimy natomiast inwestować w grubsze skarpety. Podczas biegu nasze stopy są bowiem odpowiednio ogrzewane. W zupełności wystarczą tutaj zatem skarpetki wykonane z tworzyw sztucznych, które nie zatrzymują potu, lecz odprowadzają go na zewnątrz.

Aby ochronić przed zimnem nasze nogi, dobrze jest zaopatrzyć się w nieco grubsze legginsy. Są one bardzo wygodne i nie krępują ruchów. Najlepsze będą modele z lekką, polarową wyściółką po wewnętrznej stronie odzieży. Legginsy te powinny także zapewnić naszej skórze odpowiednie odprowadzanie wilgoci.

Na górną część naszego ciała możemy założyć bluzę termoaktywną z długim rękawem. Zapewni nam ona odpowiedni poziom ciepła, dając jednocześnie skórze odpowiednią wentylację. Dobrym wyborem będą bluzy z rozpinaną stójką, która chroni przed wiatrem. W sklepach przeznaczonych dla biegaczy znajdziemy takie bluzy w kilku intensywnych kolorach. Dzięki temu będziemy lepiej widoczni na ulicy. Zimą szybko zapada zmrok, dlatego warto też zwrócić uwagę czy wybrana przez nas bluza posiada jakieś elementy odblaskowe. Jeśli biegamy podczas intensywnych opadów śniegu, warto na wierzch ubrać cienką, nieprzemakalną kurtkę. Ciekawą alternatywą dla biegaczy może być także kamizelka biegowa, która ochrania tułów zwłaszcza podczas silnego wiatru czy też właśnie opadów śniegu.

Większość ciepła z naszego organizmu ucieka przez głowę. Podczas joggingu niezbędne więc wydaje się być posiadanie czapki. Przy niskich temperaturach znakomicie sprawdzi się czapka wykonana z polaru. Jeśli należymy do osób, którym zawsze jest zimno, czapkę można zastąpić kominiarką. Dzięki temu zabezpieczymy przed chłodem także naszą twarz. Pamiętajmy również o należytej ochronie dłoni. Idealne do tego będą cienkie, polarowe rękawiczki.

Nasz ubiór nie może byt zbyt gruby. W czasie biegu na pewno solidnie się rozgrzejemy i szybko stanie się nam po prostu za ciepło. Wszystko, co założymy na siebie musi zapewnić nam swobodę treningu. Mając odpowiedni strój, możemy biegać nawet w skrajnie zimowych warunkach i hartować nasz organizm.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.