Wybór odpowiedniej czapki do biegania

Każdy, kto regularnie trenuje bieganie, z pewnością potwierdzi, że czapka przydaje się biegaczowi w każdych warunkach. Najczęściej zakładamy ją, gdy temperatura na zewnątrz gwałtownie spada, a my zaczynamy odczuwać otaczające nas zimno. Czapkę należy jednak nosić także w słoneczną pogodę. Wybór czapki musi być bardzo dobrze przemyślany. Pod uwagę należy wziąć kilka istotnych czynników.

Czytaj dalej

Poranna gimnastyka

Wykonywanie ćwiczeń z samego rana ma wiele zalet. Przede wszystkim pozwala nam się szybko dobudzić i daje nam energię na cały dzień. Rano zazwyczaj nie mamy zbyt wiele czasu, dlatego nie możemy sobie pozwolić na długi trening. Pół godziny ćwiczeń powinno jednak spokojnie nam wystarczyć.

Czytaj dalej

Co zniechęca kobiety do biegania?

Bieganie to sport, który można uprawiać wszędzie. Wystarczy jedynie kawałek wolnej przestrzeni, dobre buty i odpowiedni strój abyśmy mogli w pełni cieszyć się tym sportem. Aktywność tą mogą bez obaw uprawiać nawet osoby o słabszej kondycji fizycznej. Wydawałoby się więc, że bieganie nie ma żadnych wad. Niestety, spora część kobiet rezygnuje z uprawiania tego sportu…

Czytaj dalej

Jak bieganie wpływa na kręgosłup?

Kręgosłup to jedna z najważniejszych części naszego ciała. Praktycznie każde ćwiczenie angażuje mięśnie go otaczające. Nasz wysiłek nie pozostaje więc bez wpływu na jego funkcjonowanie. Bieganie zatem także oddziałuje na nasz kręgosłup. Najczęstszymi problemami z kręgosłupem są skolioza i dyskopatia. Jeżeli cierpisz na którąś z tych dolegliwości, każdy trening (w tym także bieganie) powinieneś wcześniej…

Czytaj dalej