Czy bieganie pomoże mi schudnąć?

Wiele osób zaczyna biegać z różnych powodów. Niektórzy chcą mieć więcej energii, niektórzy decydują się to zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca, a inni uwielbiają uczucia, jakie są z tym związane. Jednak większość osób, które działają lub rozważają jogging znaleźć sami zadają sobie pytanie, czy bieganie pomaga schudnąć. Odpowiedź na to pytanie to:…

Czytaj dalej

Bieganie z muzyką – dobry czy kiepski pomysł?

Tak jak w każdym sporcie także w bieganiu bierze udział szerokie grono osób o różnorodnych preferencjach i stylach. Pośród biegaczy znajdziemy zarówno takich, którzy cenią sobie możliwość słuchania muzyki podczas treningu jak i tych, którzy wolą w ciszy skupiać się na rytmie swego ciała. Zarówno jedni jak i drudzy są w stanie wymienić wiele wad i…

Czytaj dalej

Boli mnie pięta – czy mam przestać biegać?

Ból pięty, medycznie określany jako ostroga piętowa jest częstym i frustrującym problemem wielu biegaczy. Stanowi do 10% wszystkich urazów i wynika z przeciążenia tkanki, która łączy kości pięty z palcami. Jeśli cierpisz na tę dolegliwość, prawdopodobnie występuje u Ciebie ostry ból w pięcie nie tylko po treningu, ale także podczas pierwszych kroków w godzinach porannych…

Czytaj dalej

Dlaczego właściwie chcę biegać?

Pierwszą rzeczą, którą warto rozważyć przed rozpoczęciem biegania jest zadanie sobie pytania „dlaczego właściwie chcę biegać?” Powody, dla których ludzie wchodzą w jogging mogą się różnic. Niektórzy mogą biegać ponieważ chcą schudnąć, podczas gdy inni po to, by dbać o zdrowie swojego ciała, a jeszcze inni mogą chcieć konkurować w zawodach i maratonach. Niezależnie od…

Czytaj dalej

Jak zacząć przygodę z bieganiem? 15 wskazówek.

Jest coraz więcej ludzi, którzy chcą schudnąć lub uzyskać sylwetkę zaprzyjaźniając się z bieganiem. Bieganie zatem zyskuje na popularności. Bieganie jest doskonałym ćwiczeniem przynoszącym wiele korzyści, w tym jest to między innymi: utrata masy ciała, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększone uczucie szczęścia przez łagodzenie stresu.

Czytaj dalej