Czerwona twarz podczas biegania

Na każdym kroku słyszymy, że każda forma aktywności fizycznej ma pozytywny wpływ na człowieka i jego ciało, a tymczasem w naszym przypadku taki wysiłek kończy się purpurową twarzą, która mogłaby sugerować, że właśnie wykonujemy nadludzki wysiłek? Czym spowodowana jest czerwona twarz podczas biegania? Czy jest to groźny objaw, który sugeruje, że powinniśmy zaprzestać uprawiania tej…

Czytaj dalej

Nordic walking ? zalety tej aktywności

„Chodzenie z kijkami” jest w ostatnim czasie numerem jeden wśród aktywności sportowych Polaków. Można powiedzieć, że chodzenie jest początkowym etapem biegania (dlatego właśnie o nim piszemy). Sport ten jest bowiem bardzo ?lekką? aktywnością, którą można wykonywać praktycznie niezależnie od wieku czy samopoczucia. W ten sposób spacerują zatem i młodsi i starsi. Organizuje się też specjalne…

Czytaj dalej

Rozgrzewka przed bieganiem

Rozgrzewka to niezwykle ważna części ćwiczeń. Odpowiednio zaplanowany trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, ćwiczeń głównych oraz ćwiczeń rozciągająco-relaksacyjnych. Przed bieganiem rozgrzewka jest niezbędna. Pominięcie ćwiczeń rozgrzewających może się skończyć fatalnie dla naszego zdrowia. Jednak przeprowadzania odpowiedniej rozgrzewki też trzeba się nauczyć. Oto kilka przydatnych rad dotyczących ćwiczeń rozgrzewających przed bieganiem.

Czytaj dalej