Jaka najlepsza rozgrzewka do biegania?

Korzyści wynikające z regularnego biegania poznało już mnóstwo osób, na co dzień zmagających się ze stresem i nieregularnym trybem życia. Wypoczynek na świeżym powietrzu, wzmacnianie mięśni, kształtowanie sylwetki czy relaks po ciężkim dniu w pracy to tylko kilka podstawowych zalet płynących z treningów biegowych. Jednak aby były one jeszcze bardziej efektywne a także bezpieczne, nie…

Czytaj dalej

Czerwona twarz podczas biegania

Na każdym kroku słyszymy, że każda forma aktywności fizycznej ma pozytywny wpływ na człowieka i jego ciało, a tymczasem w naszym przypadku taki wysiłek kończy się purpurową twarzą, która mogłaby sugerować, że właśnie wykonujemy nadludzki wysiłek? Czym spowodowana jest czerwona twarz podczas biegania? Czy jest to groźny objaw, który sugeruje, że powinniśmy zaprzestać uprawiania tej…

Czytaj dalej

Rozgrzewka przed bieganiem

Rozgrzewka to niezwykle ważna części ćwiczeń. Odpowiednio zaplanowany trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, ćwiczeń głównych oraz ćwiczeń rozciągająco-relaksacyjnych. Przed bieganiem rozgrzewka jest niezbędna. Pominięcie ćwiczeń rozgrzewających może się skończyć fatalnie dla naszego zdrowia. Jednak przeprowadzania odpowiedniej rozgrzewki też trzeba się nauczyć. Oto kilka przydatnych rad dotyczących ćwiczeń rozgrzewających przed bieganiem.

Czytaj dalej