Jak bieganie wpływa na kręgosłup?

Kręgosłup to jedna z najważniejszych części naszego ciała. Praktycznie każde ćwiczenie angażuje mięśnie go otaczające. Nasz wysiłek nie pozostaje więc bez wpływu na jego funkcjonowanie. Bieganie zatem także oddziałuje na nasz kręgosłup.

Najczęstszymi problemami z kręgosłupem są skolioza i dyskopatia. Jeżeli cierpisz na którąś z tych dolegliwości, każdy trening (w tym także bieganie) powinieneś wcześniej skonsultować z lekarzem. Dopiero za jego zgodą możesz przystąpić do wykonywania ćwiczeń.

Chory kręgosłup nie oznacza, że musisz całkowicie rezygnować z biegania. Powinieneś jednak wiedzieć, czego unikać i na co zwracać uwagę. Przede wszystkim, kręgosłup nie lubi, kiedy biegamy po twardym i nierównym podłożu. Najlepiej wybrać zatem miękkie ścieżki, dzięki którym szkielet naszego kręgosłupa nie jest tak mocno narażony na urazy. Oczywiście, jeżeli od czasu do czasu wybierzemy trasę utwardzaną, nic nam się nie stanie. Musimy jednak pamiętać, by nie stało się to naszą codziennością.

Jeżeli zmagasz się z bólami kręgosłupa, bieganie powinno je złagodzić. Przed każdym treningiem powinieneś jednak odpowiednio się rozgrzać. W przeciwnym razie zamiast oczekiwanej ulgi, jedynie pogorszysz swój stan. Zaopatrz się także w buty do biegania z miękką podeszwą. Znajdź swoje tempo i biegaj tylko tyle, na ile pozwala Ci organizm. Zbyt intensywny trening w większości przypadków kończy się bólem w okolicy kręgosłupa. Biegając regularnie, przystosowujesz swój kręgosłup do takiego stylu życia. Po jakimś czasie z pewnością pozwoli Ci on osiągać znacznie większe odległości.

Może zdarzyć się również tak, że ból kręgosłupa będziesz odczuwał po zakończonym treningu. Zazwyczaj jest to efekt wspomnianego wcześniej braku rozgrzewki lub innych dolegliwości kręgosłupa, które powinieneś skonsultować ze specjalistą. Jeśli ból jest intensywny, warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty lub masażysty. Rozmasują oni spięte mięśnie i pomogą przywrócić im równowagę.

Bieganie może działać bardzo pozytywnie na kręgosłup. Musimy jednak uważnie słuchać naszego ciała i reagować, jeżeli tylko pojawią się dolegliwości bólowe w tej okolicy. Jedynie wtedy bieganie będzie dla nas sposobem na zachowanie dobrego samopoczucia i odpowiedniej sylwetki.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.