Poranna gimnastyka

Wykonywanie ćwiczeń z samego rana ma wiele zalet. Przede wszystkim pozwala nam się szybko dobudzić i daje nam energię na cały dzień. Rano zazwyczaj nie mamy zbyt wiele czasu, dlatego nie możemy sobie pozwolić na długi trening. Pół godziny ćwiczeń powinno jednak spokojnie nam wystarczyć.

Kontynuuj czytanie

Jak bieganie wpływa na kręgosłup?

Kręgosłup to jedna z najważniejszych części naszego ciała. Praktycznie każde ćwiczenie angażuje mięśnie go otaczające. Nasz wysiłek nie pozostaje więc bez wpływu na jego funkcjonowanie. Bieganie zatem także oddziałuje na nasz kręgosłup. Najczęstszymi problemami z kręgosłupem są skolioza i dyskopatia. Jeżeli cierpisz na którąś z tych dolegliwości, każdy trening (w tym także bieganie) powinieneś wcześniej…

Kontynuuj czytanie

Nordic walking ? zalety tej aktywności

„Chodzenie z kijkami” jest w ostatnim czasie numerem jeden wśród aktywności sportowych Polaków. Można powiedzieć, że chodzenie jest początkowym etapem biegania (dlatego właśnie o nim piszemy). Sport ten jest bowiem bardzo ?lekką? aktywnością, którą można wykonywać praktycznie niezależnie od wieku czy samopoczucia. W ten sposób spacerują zatem i młodsi i starsi. Organizuje się też specjalne…

Kontynuuj czytanie

Zumba – aktywny sposób na relaks

Jeśli tradycyjny aerobik już Ci się znudził i szukasz czegoś nowego ta propozycja jest właśnie dla Ciebie. Zumba to znakomity fitness połączony z energiczną muzyką i wyśmienitą zabawą. Pierwsza godzina ćwiczeń wyciśnie z Twojego organizmu ostatnie poty, ale gwarantujemy, że po zajęciach wyjdziesz uśmiechnięta i pełna pozytywnej energii. Jak dokładnie wygląda zumba? Już spieszymy z…

Kontynuuj czytanie