Poranna gimnastyka

Wykonywanie ćwiczeń z samego rana ma wiele zalet. Przede wszystkim pozwala nam się szybko dobudzić i daje nam energię na cały dzień. Rano zazwyczaj nie mamy zbyt wiele czasu, dlatego nie możemy sobie pozwolić na długi trening. Pół godziny ćwiczeń powinno jednak spokojnie nam wystarczyć.

Poranne ćwiczenia mają wiele zalet. Przede wszystkim nie są zbyt intensywne, dlatego nie powodują kontuzji i pozwalają powoli rozgrzać mięśnie. Jeśli mamy pracę wymagającą od nas ciągłego ruchu, taka gimnastyka będzie wspaniałą rozgrzewką. Ćwiczenia te doskonale sprawdzą się również wtedy, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Nasz organizm będzie bowiem wdzięczny za każdą, choćby najmniejszą dawkę ruchu. Wykonując ćwiczenia z samego rana, poprawiamy naszą przemianę materii. To z kolei jest niezwykle istotne dla osób, które się odchudzają.

Olbrzymią zaletą takiego treningu jest także produkcja tzw. hormonów szczęścia. Dzięki nim jesteśmy pełni wigoru przez cały dzień i mamy siłę do pokonywania nawet największych problemów. Jeżeli lubisz przebywać na świeżym powietrzu, idealny dla Ciebie będzie poranny jogging. Pozwala on znakomicie dotlenić organizm, dzięki temu jesteś w stanie pracować na najwyższych obrotach. Bieganie angażuje do pracy sporą część mięśni. Jest więc znakomitym treningiem pozwalającym zachować dobrą formę przez długi czas.

Nie każdy jednak preferuje ten rodzaj sportu. Poranną aktywność mogą zastąpić także inne ćwiczenia. Ich głównym zadaniem jest rozciągnięcie wszystkich mięśni i przygotowanie ich do pracy. Z samego rana doskonale sprawdzą się więc skłony, brzuszki czy przysiady. Pamiętajmy także, aby rozgrzać mięśnie szyi. W tym celu wykonujemy ruchy okrężne głową na boki oraz do przodu i do tyłu. Cały czas musimy również kontrolować oddech, regularnie robiąc wdech i wydech.

Jeśli posiadamy sprzęt fitness, możemy ten czas poświęcić na ćwiczenia w domu przy jego użyciu. Rowerek stacjonarny, bieżnia czy stepper są idealne na dobry początek dnia. Ćwiczenia te korzystnie jest wykonywać przy otwartym oknie. Świeże powietrze bowiem znakomicie dotleni nasz organizm. Sposobów na poranną gimnastykę jest naprawdę sporo. Warto ułożyć swój własny zestaw ćwiczeń i od niego właśnie rozpoczynać każdy dzień. Z pewnością wyjdzie nam to tylko na zdrowie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.