Zumba – aktywny sposób na relaks

Jeśli tradycyjny aerobik już Ci się znudził i szukasz czegoś nowego ta propozycja jest właśnie dla Ciebie. Zumba to znakomity fitness połączony z energiczną muzyką i wyśmienitą zabawą. Pierwsza godzina ćwiczeń wyciśnie z Twojego organizmu ostatnie poty, ale gwarantujemy, że po zajęciach wyjdziesz uśmiechnięta i pełna pozytywnej energii. Jak dokładnie wygląda zumba? Już spieszymy z wyjaśnieniami.

Zajęcia zumby podobne są do zajęć tanecznych. Na początku poznajemy różne układy, które będziemy ćwiczyć przez kolejnych kilka godzin. Nauka choreografii jest bardzo prosta. Naśladujemy ruchy instruktora, a po jakimś czasie sami zapamiętujemy układ. W układach tych znajduje się sporo elementów zaczerpniętych z aerobiku. Dzięki temu spalamy kalorie i kształtujemy mięśnie. Ruchy te przeplatane są z tańcem. W zumbę wplata się bowiem elementy tańców latynoamerykańskich czy hip-hopu. Dzięki temu zapominamy, że ćwiczymy. Dajemy się porwać muzyce, która jednocześnie wprawia nas w dobry nastrój.

Mimo, że zumba to stosunkowo nowa forma ćwiczeń, powstało już wiele jej odmian. Zumba basic to tradycyjna forma ćwiczeń, którą każdy jest w stanie wykonać. Zumba toning nastawiona jest na modelowanie sylwetki i rzeźbienie określonych części ciała. Do tego treningu często wykorzystuje się także hantle. Dla osób starszych stworzono zumbę gold. Jest ona o wiele mniej forsująca od tradycyjnej. Jest też zumba skierowana specjalnie do dzieci. Określa się ją nazwą zumba tonic. Dzieciaki ćwiczą w dwóch grupach: od 4 do 8 lat oraz starszej. Grupa pierwsza nastawiona jest różnego rodzaju gry i naukę przez zabawę. W grupie starszej, dzieci uczą się już najprostszych układów zumby. Istnieje także zumba aqua. Są to zajęcia prowadzone na basenie, idealne nie tylko dla miłośników pływania, ale także dla wszystkich cierpiących z powodu bólu kręgosłupa.

Każdy rodzaj zumby to znakomity trening całego ciała. Pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów oraz doskonale wpływa na kształt mięśni. Zumba to również doskonały sposób na relaks i odreagowanie stresu po ciężkim dniu. Mimo intensywnego wysiłku nie odczuwasz zmęczenia, a ćwiczenia są dla Twojego ciała niezwykle relaksujące. Zajęcia zumby znajdziesz niemal w każdym klubie fitness. Zapisz się już dziś, a już nigdy nie będziesz chciała z nich zrezygnować.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.